美容と栄養素、サプリメントについて

こんばんは。

アンチエイジングや美白を強調したサプリメントがたくさんありますが、実際にどれが良いのか迷う人も多いことと思います。
今回は、栄養素がどのように働くのか、そして何を優先的に摂取するべきかをお話します。


”美容　サプリ”でググってみると、たくさんの商品が出てきます。
たとえば、ビタミン類、アミノ酸、コラーゲン、ヒアルロン酸などなどいっぱい出てきますが本当に全部必要なのでしょうか？
どういったものから優先して飲むのがいいのでしょうか？

まず基本は食事で摂れるものは食事で摂る、食生活に自信がない人や、気になるところがある人は、それに応じたサプリを摂るということです。これが大前提になります。

現在の食物には、昔と同じ量の栄養素が含まれなくなってきているのは確かです。
だからサプリメントが栄養補助食品といわれているのです。


現在、必須栄養素といわれている口から摂らないといけない栄養素は大きく分けるとこうなります。
たんぱく質、糖質（炭水化物）、脂質、ビタミン、ミネラルです。

たんぱく質はアミノ酸の集合体で、体のさまざまな部品になります。

糖質は特にブドウ糖で、脳のエネルギー源になりホルモンやその他の部品にもなります。

脂質は主に筋肉のエネルギー源で、細胞を作る部品としても大切です。

ビタミン、ミネラルは栄養素の代謝や体の機能を維持する上で欠かせないものです。


この五つの栄養素の意味を知り、自分にとって強化すべきものを知ることで、効率よく健康、美容の促進を狙えます。


次回は、美肌効果を期待できる栄養素についてお話します。