部分やせ 二の腕編 part2

二の腕部分やせ実践編です。

まず、背筋を伸ばして立つかイスに座ります。
そして、ひじを曲げて手で同じ側の肩の前に触れます。
それから、そのままひじを前から上に挙げていきます。肩が痛む人は、痛いところより手前で止めてください。
二の腕の裏側が少し張るぐらいが、ベストです。
次に美容ローラーを、二の腕の裏側に当ててコロコロころがします。ここがポイントになります。
少し痛みを感じるぐらいで転がしましょう。この作業で、しつこいセルライトを効率よく破壊できます。
毎日しておけば、循環も良くなるしいい感じですよ。

そしていよいよ脂肪を燃焼させましょう。
この段階でのポイントは、筋肉を大きくするのではなく、脂肪を燃焼させるということ。
よくダンベルや水の入ったペットボトルでする筋トレがありますが、よけいに二の腕がたくましくなりますよ。
まぁ、ムキムキのたくましい腕になりたいのならばかまいませんが・・・。

さてやり方をご紹介しましょう。
まず、背筋を伸ばして立つかイスに座ります。
そして、ひじを曲げて手で同じ側の肩の前に触れます。次にひじを前から上げれるところまで挙げていきます。
肩が痛む人は、痛みの出る手前までにします。
そのままひじの位置をキープしたまま、片道３～５秒ほどかけて曲げ伸ばしします。それを１０回ほど繰り返します。１日に３セットぐらいしてみてください。
ポイントは、なるべくゆっくり動かすことです。
これをすれば、個人差はありますが一ヶ月で2ｃｍ前後スリムになっているはずです。


以上で二の腕編完結します。ありがとうございました。

次回は、下半身太りはなぜ起きるのか？そしてその対策をテーマにしようと思います。