ダイエットについての基本的な考え方 ｐａｒｔ１

こんにちは。ＮＡＯです。
今回は、ダイエットについての基本的な考え方を書いていきたいと思います。

基本的にダイエットのかぎは、常にこうゆう公式になります。

一日のエネルギー必要量(kcal) = 一日の基礎代謝量(kcal) × 身体活動レベル

これは、当然のことで食べる量（摂取カロリー）より使う量（消費カロリー）が多ければ、体重は減るし
逆の場合は増えるということです。
ようは、食べなければ体重が減るし、食べても運動をしっかりしてカロリーを使えばいいということですね。

普通はこれでおしまいですが、ここで考えてみます。

食べ物の種類は、何を食べて何を減らせば良いのか？
そのあたりを解説＆解決していきたいと思います。


食べ物の種類ですが、いわゆる栄養ってやつです。
人間が使う栄養素は、糖質(炭水化物)、たんぱく質、脂質、微量栄養素（ビタミン、ミネラル)、水です。
この栄養素は、食べて摂取しないと体の維持ができないので必須の栄養素になります。

このなかで1番気をつけないといけないものは、糖質です。
必ず食べないといけないが食べ過ぎてもいけない、そして間違った常識が1番多い栄養素です。


次回は糖質の話をします。
今回から書こうとしたんですが、書くことがいっぱいなので次回に糖質の解説をします。

ダイエットにも健康にも深く関係する話になりますのでお楽しみに。